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Dicas para aumentar a imunidade no inverno
A boa notícia é que alguns hábitos diários podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico, sendo essencial para combater as infecções propícias desse período.
A UBB separou algumas delas:
👉🏻 Beber bastante líquido, com água, sucos naturais ou chás;
👉🏻 Optar por alimentos frescos e in natura, evitando os industrializados, ultraprocessados que têm muito açúcar, sal e gordura;
👉🏻 Escolha também alimentos ricos em vitamina C, D e E, ácido fólico, zinco, carotenóides (que dão a cor alaranjada e avermelhada nos alimentos) e óleos ômega 6 e 3;
👉🏻 Se exercitar regularmente;
👉🏻 Manter o sono em dia e de qualidade.
Vale ressaltar que é fundamental observar os primeiros sintomas e procurar auxílio profissional para evitar que um simples resfriado possa se tornar uma pneumonia ou algo mais grave. Conte com os especialistas da UBB e mantenha a saúde em dia neste período de frio!